L’entraînement qui ne triche pas

C’est quoi un WOD ?

Les WODs — Workouts of the Day — c’est le cœur de Yana Athletic. Ici, pas de programme figé, pas de routine à l’ancienne. Chaque jour, une séance différente. Chaque jour, un nouveau défi. On mixe haltérophilie, gymnastique et cardio, pour créer un entraînement complet, explosif et intelligent. Pas pour faire joli. Pour que tu progresses.

Pourquoi tu vas t’y mettre (et t’y tenir)

Un WOD, c’est plus qu’un entraînement. C’est un système pensé pour te faire évoluer sur tous les plans :

• Condition physique générale : force, vitesse, coordination, puissance, agilité… tu bosses tout.

• Adaptabilité : ton corps s’adapte en permanence à des formats et efforts variés.

• Progression constante : rien n’est laissé au hasard, la courbe de progression est intégrée dans la programmation.

• Cohésion de groupe : tu ne t’entraînes pas seul dans ton coin. Tu pousses fort parce que tout le monde pousse fort avec toi.

Et que tu sois débutant ou athlète confirmé, chaque séance est scalable. On ajuste, on adapte, mais on ne baisse pas l’intensité.

Comment on structure une séance

Chaque WOD est construit pour maximiser tes résultats sans brûler ton système :

• Échauffement dynamique : activation musculaire + prépa ciblée selon le WOD du jour.

• Skill / Technique : focus sur un mouvement clé (gym, haltéro, ou autre), avec corrections et feedback.

• WOD principal : le cœur de la séance. Intensité, variété, engagement total.

• Retour au calme / Mobilité : on redescend proprement, on récupère, on mobilise.

Formats que tu vas rencontrer

Le WOD change chaque jour, mais les formats suivent des logiques simples et redoutables :

• AMRAP : tu fais un max de tours en un temps donné.

• FOR TIME : tu termines un circuit le plus vite possible.

• EMOM : tu bosses à la minute, chaque minute.

• CHIPPER : un long enchaînement d’exos à dérouler d’un seul bloc.

Tu ne choisis pas toujours ton format. Mais tu choisis de le finir. Et c’est là que tu progresses.

Pourquoi c’est fait pour toi

Tu veux un entraînement qui te challenge sans te cramer, qui t’oblige à sortir de ta zone de confort, mais dans un cadre structuré et motivant ?
Viens tester un WOD. Tu comprendras vite pourquoi chez nous, on ne fait jamais semblant.