POWERBUILDING

Entre force brute et muscles bien dessinés

Une approche hybride qui fait le taf

Le powerbuilding, c’est l’alliance du meilleur des deux mondes : la puissance du powerlifting et l’esthétique du bodybuilding. Tu bosses pour devenir plus fort, plus massif, plus fonctionnel. Pas juste pour paraître solide, mais pour l’être vraiment.

Ici, pas de blabla : tu viens chercher de la masse, de la tonicité, du rythme, et tu repars avec des résultats visibles. On ne te fait pas choisir entre force et volume : tu prends les deux.

Ce qu’on vise

L’objectif est clair :

  • Hypertrophie musculaire : tu prends du volume, mais intelligemment.

  • Tonicité et explosivité : tu gagnes en dynamique, tu bosses sous plusieurs angles, et ton corps apprend à répondre à l’effort globalement.

Chaque séance est construite pour créer une vraie progression, sans sacrifier la technique ou le contrôle.

Ce que tu vas retrouver dans les séances

Échauffement ciblé

Dès le début, on s’attaque à tes déséquilibres. Tu bosses en unilatéral, tu corriges ce qui coince, tu prépares ton corps à encaisser proprement la suite. Objectif : éviter les blessures et rendre ton entraînement plus efficace.

Travail au tempo (polyarticulaire)

Tu vas passer par des classiques : squat, bench, deadlift. Mais on ne les balance pas à la va-vite. Tu travailles sous tempo pour maîtriser chaque phase du mouvement. Résultat :

  • meilleure contraction,

  • plus de contrôle,

  • progression en force optimisée.

Renforcement analytique

Là, on isole. On cible les muscles que tu dois renforcer pour stabiliser, corriger ou gagner en amplitude. Les curls, les extensions, les élévations… ce n’est pas du bonus, c’est du renfort pour performer plus fort et plus longtemps.

Pourquoi ça fonctionne

Le powerbuilding façon Yana Athletic, c’est :

  • une progression logique,

  • un mélange bien dosé entre charge, tempo et isolation,

  • un corps plus fort ET plus esthétique,

  • une vraie adaptation fonctionnelle qui t’accompagne dans tous tes autres trainings.

Tu veux envoyer lourd tout en sculptant ton physique ? Tu viens de trouver ce qu’il te faut.

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